많은 사람들이 하루 3시간 이상을 스마트폰 사용에 쓴다는 사실을 잘 알면서도, 그 시간을 줄이지 못한다.시간관리 앱을 설치하거나, 의지를 다잡고 알림을 꺼보기도 하지만 며칠이 지나면 다시 예전의 사용 패턴으로 돌아가는 일이 반복된다. 왜 이런 일이 벌어지는 것일까?그 이유는 스마트폰 사용이 단순한 도구 사용을 넘어 습관적이고 반사적인 뇌의 반응으로 굳어졌기 때문이다.현대인의 뇌는 킬링타임용 앱을 통해 순간적인 도파민 보상을 받고, 그 짧고 강한 자극을 반복하며 심리적으로 ‘편안함’을 학습하게 된다.결국, 이 패턴은 무의식적 행동으로 굳어지고 어떤 목적도 없이 스마트폰을 켜는 일이 하루 수십 번 반복된다.특히, SNS 피드, 릴스나 쇼츠 같은 짧은 영상, 뉴스 알림처럼 콘텐츠 소비의 끝이 명확하지 않은 구..
