greenery2 님의 블로그

하루 평균 우리는 스마트폰을 100회 이상 들여다보고, 앱 간 전환은 300번 이상 일어난다.이메일, 메신저, 알림, 동영상, 짧은 콘텐츠가 초 단위로 뇌를 자극하며,한 가지 일에 집중하는 시간이 현저히 줄어들고 있다.현대인의 뇌는 이전 세대와 비교해 훨씬 더 많은 정보를 처리하고 있지만,그만큼 과부하, 피로, 산만함, 기억력 저하, 감정 기복을 호소하는 비율도 급격히 증가하고 있다.뇌는 본래 ‘깊이 생각하는 데’ 적합한 장기이지만,지금은 ‘빠르게 반응하는’ 기계처럼 소비되고 있는 것이다.이러한 배경에서 ‘디지털 기기를 덜 쓰면 정말 뇌가 회복되는가?’라는 질문은단순한 라이프스타일의 문제가 아니라, 신경과학과 정신건강의 핵심 이슈가 되었다. 이 글에서는 최신 뇌과학 연구와 심리학적 실험, 그리고 실생활 ..

우리 가족은 평일에는 각자의 일과에 바쁘고, 주말이 되면 함께 있는 시간이 많았다.하지만 어느 순간, ‘함께 있는 것’이 ‘같이 스마트폰을 보는 것’과 동일시되고 있었다.식사 중에도 누군가는 유튜브 영상을 틀었고, 소파에 앉아서도 대화보다는 SNS 피드를 더 자주 확인했다.분명 같이 앉아는 있는데, 각자의 핸드폰만 하면서 시간을 보내고 있었던 것이다. 아이들은 틱톡과 게임 영상에 빠져 있었고, 나는 스마트폰으로 레시피와 쇼핑 앱을 동시에 사용했고남편은 뉴스와 이메일을 끊임없이 확인했다. 어느 날 저녁, 초등학생인 둘째 아이가 이런 말을 했다.“엄마, 아빠는 왜 나한테 핸드폰 그만하라고 하면서, 엄마 아빠는 왜 계속 하고 있어?”그 말에 우린 모두 당황했고, 동시에 깊은 반성을 하게 되었다.우리가 진짜 ..

나는 오랫동안 불면증을 겪어왔다. 피곤한 몸으로 침대에 누웠지만, 잠은 오지 않았고, 머릿속은 오히려 더 복잡해졌다.결국 스마트폰을 켜서 영상을 보거나 SNS를 뒤적이며 시간을 흘려보냈고, 새벽이 되어서야 겨우 잠들곤 했다.그렇게 잠든 잠은 깊을 리 없었고, 아침에 일어나면 머리는 무겁고 하루는 시작부터 지쳐 있었다.‘잠을 잘 못 자는 건 스트레스 때문이겠지’, ‘체질인가 보다’라고 생각했지만,어느 날 한 심리학 교수의 강연에서 충격적인 말을 들었다.“수면 장애의 가장 큰 원인은 과잉 자극, 특히 취침 전 디지털 노출입니다.” 그 말을 듣고 곰곰이 생각해 보았다.나는 매일 밤 자기 직전까지 유튜브 영상을 보거나 틱톡을 넘겼고, 침대에서 스마트폰을 내려놓는 시간은 없었다.이후 나는 디지털 미니멀리즘(Dig..