greenery2 님의 블로그

우리는 하루에도 수십 번씩 스마트폰을 확인한다.일을 하다 잠깐, 식사 중 잠깐, 대화 중에도 “잠시만요 이거 확인좀 하고요”라는 말과 함께 손과 눈은 자동으로 화면을 향한다.이 행동이 습관인지, 중독인지는 아무도 쉽게 판단하지 못한다.왜냐하면 디지털 중독은 천천히, 조용히, 정당화된 채로 진행되기 때문이다.나 역시 오랫동안 스마트폰을 ‘정보 수집용’ 혹은 ‘업무용’이라고 합리화하며 10시간 이상 화면을 들여다보았다.하지만 어느 순간부터 생각이 끊기고, 집중이 안 되며, 감정 기복이 심해졌고, 수면의 질까지 나빠지기 시작했다.이 모든 문제의 중심에는 끊임없는 디지털 노출’이 자리하고 있었다. 이 글은 누구나 스스로 해볼 수 있는 디지털 중독 자가진단 테스트와실제로 효과를 본 회복 전략, 그리고 디지털 미니..

처음 ‘디지털 단식(Digital Fasting)’이라는 단어를 들었을 때 나는 솔직히 비웃었다. “현대 사회에서 스마트폰, 인터넷 없이 어떻게 살아?” 라는 생각이 가장 먼저 들었다. 하지만 그런 내 반응 자체가 이미 디지털 의존이 심각하다는 증거였다. 하루 평균 7시간 이상을 스마트폰에 쏟고 있었고, 틈만 나면 메신저, 유튜브, 뉴스, SNS를 확인하는 일이 일상이었다. 이런 나의 상태에 경고등이 들어온 건 어느 날 문득 ‘하루가 어떻게 지나갔는지 기억나지 않을 때’였다.정신없이 스크롤만 하다가 하루가 끝나버렸고, 집중력은 급격히 떨어졌으며, 마음은 텅 비어 있는 느낌이 들었다. 이대로는 안 되겠다는 위기감 속에서 나는 ‘디지털 미니멀리즘’이라는 개념을 접했다. 디지털 미니멀리즘은 단순히 기기를 끄는..

오랫동안 나는 스마트폰과 함께 살아왔다. 정확히 말하면 스마트폰을 손에서 내려놓지 못한 채 살아왔다.지하철에서는 뉴스를 스크롤하고, 카페에서는 인스타그램을 넘겼고, 일하는 중에도 틈만 나면 카카오톡과 인스타 메신저를 확인했다.누군가 “집중 좀 하라”고 말하면 “응, 잠시만”이라고 답했지만, 그 ‘잠시’는 늘 스마트폰 화면 속에 있었다.나는 내가 스마트폰을 도구로 사용하고 있다고 믿었지만, 어느 순간부터는 내가 스마트폰의 연장선처럼 느껴지기 시작했다.집중력은 산산조각났고, 수면의 질은 떨어졌으며, 마음 한 켠에는 늘 알 수 없는 피로감이 자리했다.그러다 어느 날, 단순한 궁금증이 생겼다.“내가 스마트폰 없이 살 수 있을까?”그래서 단순히 사용을 줄이는 수준이 아니라, 아예 스마트폰을 없애고 일주일을 살아보..